| 野菜麦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苜蓿 | 克 | 66千卡 | 19千卡 | 3.15克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 641克 | 野菜麦饭热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于登山摩托34分钟消耗的热量...510 | |||||
野菜麦饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苜蓿（3斤）、土豆（两个）
1/5. 苜蓿洗干净 稍稍晾干
2/5. 土豆切丝和苜蓿拌一起 添加干面 揉匀 面粉分几次添加最好
3/5. 上蒸笼盖盖蒸20分钟
4/5. 20分钟后起锅倒盆里挑松
5/5. 锅里少许油 放蒜粒辣椒煸香 倒入蒸好的苜蓿翻炒均匀 少许盐翻几下 起锅
食材功效信息
苜蓿的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防出血、利尿除湿、清内热等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、减肥等功效；可与牛肉、牛里脊、牛腩搭配；与圣女果、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 野菜麦饭热量291 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物19.53 克
- 钠13.7 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.02 毫克
- 钾778 毫克