莲藕花生鸡爪汤的热量和减肥功效

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莲藕花生鸡爪汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡爪	克	1326千卡	254千卡	23.9克	16.399999克
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
蜜枣	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
总量	1195克	莲藕花生鸡爪汤热量/卡路里3038千卡
热量3038千卡，相当于做头发1215分钟消耗的热量...150

莲藕花生鸡爪汤的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡爪（适量）、莲藕（一节）、花生（适量）、蜜枣（两颗）

1/1. 花生最好是泡在水里，泡两三个小时备用。
2.莲藕洗净切段。
3.鸡爪洗净，去脚趾甲，放水里煮滚，滚后倒出来，重新洗干净鸡爪，然后锅洗干净，重新放水。
4.将泡好的花生，还有莲藕及蜜枣还有鸡爪全部放高压锅，放适量水，开始煮。
5.煮滚后，小火熬制二十分钟即可，等到高压锅气放完后，开锅放适量盐即可。

食材功效信息

鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛脂降压、消除皱纹、养颜护肤等功效；可与油菜搭配；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、止泻、生津等功效；可与虾、猪小排、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、润肺止咳、预防高血压等功效；可与鲤鱼、枣、莲子搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、除腥臭怪味、益智健脑等功效；可与黄豆、薏仁、粳米搭配；与玄参、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；

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