| 牛油果烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 456克 | 牛油果烤蛋热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于回力球61分钟消耗的热量...720 | |||||
牛油果烤蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鹌鹑蛋（2个）、黑胡椒粉（少许）、盐（少许）、欧芹碎（少许）
1/3. 用刀沿着牛油果轻轻划一圈，用手小心拧开，去掉果核～
2/3. 在中间打上鹌鹑蛋～
3/3. 撒上少许黑胡椒粉，欧芹碎和盐～烤箱预热，220度烤12～15分钟即可～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、利尿通便、清肺止咳等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、解油腻、祛腥提味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、止血等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果烤蛋热量729 千卡
- 脂肪29.02 克
- 蛋白质27.19 克
- 碳水化合物87.28 克
- 钠10165.6 毫克
- 钙561 毫克
- 铁15.96 毫克
- 钾1962 毫克