| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 719克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1235千卡 | |||
 热量1235千卡，相当于壁排球176分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果糯米糍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（100克）、纯牛奶（120毫升）、椰汁（椰浆）（50毫升）、玉米淀粉（50克）、椰丝（适量）、芒果（适量）、黄油（20克）
1/7. 将以上所讲的材料放在一起搅拌，一定要搅拌没有粒粒
2/7. 然后用保鲜膜盖住，放锅里蒸25分钟（忘记照了这一步）
3/7. 等它完全熟透后放凉，然后捏到差不多大小就好
4/7. 芒果是事先处理好的
5/7. 然后放芒果，包住。（还可以包各种形状哟）
6/7. 瞪瞪瞪！成品出来了
7/7. 为了更好吃一点，我拿保鲜盒放好，放冰箱一晚再拿出来吃，真是棒棒的
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、活血行气、止汗等功效；可与葡萄、莲藕、桂花搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、养颜、美白等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与猕猴桃、酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、益气生津、预防便秘等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量1235 千卡
- 脂肪131.48 克
- 蛋白质17.92 克
- 碳水化合物197.78 克
- 钠102.8 毫克
- 钙180 毫克
- 铁7.16 毫克
- 钾636 毫克