| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 1千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 55克 | 土豆泥热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于跑步14分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆一个（600克）、鸡汤（20克）、牛奶（20克）、黄油（10克）、黑胡椒粉（1小勺）、白开水（1小勺）
1/8. 土豆放入锅中煮到能将筷子戳进去
2/8. 将皮剥掉
3/8. 把土豆压成成泥
4/8. 把土豆泥打到光滑细腻
5/8. 将黄油丶牛奶丶鸡汤倒入土豆泥中
6/8. 撒上黑胡椒粉
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、美容等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与橙、韭菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、祛腥提味、促消化等功效；
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营养信息
- 土豆泥热量111 千卡
- 脂肪104.56 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物67.35 克
- 钠255.5 毫克
- 钙745 毫克
- 铁10.74 毫克
- 钾1557 毫克