| 韩式辣烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 510克 | 韩式辣烤鱿鱼热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于滑水86分钟消耗的热量...360 | |||||
韩式辣烤鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1只）、韩式辣酱（2勺）、高利酱（1勺）、盐，糖，胡椒粉（少许）、辣椒粉，孜然粉（多一点）、生抽（2勺）、老抽（半勺）、料酒（1勺）、甜面酱（少许）、圆葱，青椒，胡萝卜（配菜量）
1/3. 准备好锡纸，放上配菜，我切的都是圈，看起来漂亮一点。鱿鱼洗干净，取出内脏，去除黑皮，让鱿鱼白白净净的入小盆中准备腌制。
2/3. 腌制: 放入两勺韩国辣酱，兑入1勺料酒，1勺高利酱，1勺甜面酱（或蒜蓉辣酱），盐，1小勺半盐，辣椒粉2勺，胡椒粉适量，孜然粉适量，老抽上色，2勺生抽，糖一勺，加盐调味。大约腌制2小时左右。
3/3. 把鱿鱼以及腌制的调味酱，一同放入有配菜的锡纸上。然后入烤箱。上下火烤制20分钟，鱿鱼蜷缩，酱汁烤干。就已经熟了。然后装盘，切开。香辣可口，不油腻。如果考出汤了，可以倒出来，入锅中，加少许水淀粉勾芡，再倒回鱿鱼中。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 韩式辣烤鱿鱼热量514 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质42.5 克
- 碳水化合物113.2 克
- 钠3551.6 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾28 毫克