| 火腿鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 火腿鸡蛋卷热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于包装礼物199分钟消耗的热量...90 | |||||
火腿鸡蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）
1/4. 火腿肠用竹签穿好
2/4. 鸡蛋打散
3/4. 将火腿肠放入预热好的卷蛋器，倒入鸡蛋液即可
4/4. 等待5至7分钟左右自己升，就可以吃了
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、生津液、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与北极虾、西红柿、圆生菜搭配；与红薯、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋卷热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克