| 红枣燕麦冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 296克 | 红枣燕麦冰糖燕窝热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于游泳66分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣燕麦冰糖燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3克）、去核红枣（2个）、素食燕麦（适量）、纯牛奶（200毫升）、冰糖（适量）
1/7. 取燕窝3克纯水浸泡4小时，两小时换水。
2/7. 将泡好的燕窝去毛，多换几次水，挤干。
3/7. 将燕窝放入蒸盅里。
4/7. 加纯水漠过燕窝，放入去核的红枣，加入冰糖。
5/7. 放入加水的锅中，大火煮至沸腾，调小火煮30分钟后就可拿出来了。
6/7. 加入速食燕麦泡一小会。
7/7. 加入纯牛奶，就可以享受了，哈哈！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养阴、治虚损等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、预防便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与果汁、红糖、橙相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、养阴生津等功效；可与草莓、黑芝麻、莼菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣燕麦冰糖燕窝热量665 千卡
- 脂肪33.3 克
- 蛋白质53 克
- 碳水化合物105.3 克
- 钠39.9 毫克
- 钙127 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾110 毫克