| 超赞减肥香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 396克 | 超赞减肥香蕉奶昔热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于做作业305分钟消耗的热量...108 | |||||
超赞减肥香蕉奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1只）、酸奶（1袋）、蜂蜜（少许）
1/6. 准备好原料！如果不喜欢香蕉 其他水果也可以 建议不要选西瓜梨这样的水多的水果 因为榨汁后太稀了、
2/6. 香蕉切段备用
3/6. 洗干净榨汁机把香蕉段放进去
4/6. 酸奶倒入榨汁机
5/6. 旋转吧疯狂的榨汁机
6/6. 再加少许蜂蜜！大功告成啦！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、生津止渴、保护胃黏膜等功效；可与燕麦片、冰糖、芝麻搭配；与芋头、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、杀菌等功效；可与茼蒿、桑葚、鸭梨搭配；与千张、豆浆、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超赞减肥香蕉奶昔热量549 千卡
- 脂肪4.93 克
- 蛋白质3.99 克
- 碳水化合物118.14 克
- 钠41.1 毫克
- 钙168 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾725 毫克