| 蔬菜鸡丝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 595克 | 蔬菜鸡丝粥热量/卡路里1231千卡 | |||
 热量1231千卡，相当于空手道123分钟消耗的热量...600 | |||||
蔬菜鸡丝粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鸡肉（适量）、胡萝卜（适量）、绿色蔬菜（适量）
1/4. 胡萝卜切丝，多切点儿也不妨，因为煮出来根本吃不出萝卜味儿
2/4. 我家只有苦苣菜，很随意，喜欢什么放什么
3/4. 鸡肉撕成丝
4/4. 加水一同和大米煮熟。最后加少量盐，香油，也可加生抽少许。暖暖喝下，营养又舒服
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、帮助消化等功效；可与荷叶、紫米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、益气等功效；可与油菜、板栗、冬瓜搭配；与芝麻、芥末酱、明虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、促进消化等功效；可与狗肉、黄豆、菠菜搭配；与猕猴桃、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜鸡丝粥热量1231 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物87.9 克
- 钠85 毫克
- 钙863 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾725 毫克