| 四季豆洋葱肉丁玉米面包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 总量 | 917克 | 四季豆洋葱肉丁玉米面包子热量/卡路里1697千卡 | |||
 热量1697千卡，相当于聚会1131分钟消耗的热量...90 | |||||
四季豆洋葱肉丁玉米面包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
自发粉（适量）、玉米面（少于自发粉五分之一）、鸡蛋（一个）、四季豆（适量）、洋葱（一个）、肉丁（少量）、姜（少量）
1/5. 用开水将玉米面烫一下，搅拌均匀
2/5. 等玉米面放凉，加入自发粉，夏天用凉水即可，和面后密封放置，等面发起来！
3/5. 锅里放油，加少量面酱或者红烧酱油，将肉丁翻炒！四季豆，洋葱切碎，加入姜末，炒好的肉丁，放适量花生油，生抽，盐，搅拌均匀
4/5. 面发好后，就可以开始包啦！
5/5. 最后一步至关重要，发面包子包好后一定要放置一段时间，不过要用布盖一下，放置皮被风干，大概放置半个小时，再上锅蒸熟，就可以开动了呢！
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、延缓衰老、美容养颜等功效；可与山药、花菜、山药豆搭配；与蚝干、螺肉、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与荠菜、生菜、圆生菜搭配；与鹅蛋、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、强壮骨骼、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血脂、促消化等功效；可与羊肉、猪肉、松子搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 四季豆洋葱肉丁玉米面包子热量1697 千卡
- 脂肪16.01 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物169.96 克
- 钠170 毫克
- 钙167 毫克
- 铁6.16 毫克
- 钾1035 毫克