| 热吐司麦芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黄芥末 | 克 | 3千卡 | 325千卡 | 13.6克 | 0.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 484克 | 热吐司麦芬热量/卡路里1743千卡 | |||
 热量1743千卡，相当于绘画387分钟消耗的热量...270 | |||||
热吐司麦芬的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白吐司（4片）、小型鸡蛋（4个）、黄油（一大勺）、面粉（一大勺）、黄芥末（一茶勺）、胡椒（适量）、盐（适量）、cheese（适量）、火腿（4片）
1/5. 先制作白酱，一勺黄油，一勺面粉，在锅中融化，缓缓加入200ml牛奶，搅匀，加芥末，盐，胡椒，调味，将白酱加热到自己喜欢的浓度。
2/5. 取4片吐司，切掉边，用擀面杖擀到一半厚度，耍点黄油，放进马芬杯，加火腿，鸡蛋，白酱和cheese。我用的是切打芝士。
3/5. 最后在周围再耍点黄油，180度烤20分钟，不喜欢溏心的烤25-30分钟
4/5. 好吃
5/5. 再来一张
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄芥末的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有温中散寒、健胃、解毒等功效；
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营养信息
- 热吐司麦芬热量1743 千卡
- 脂肪111 克
- 蛋白质68 克
- 碳水化合物267 克
- 钠11306.3 毫克
- 钙750 毫克
- 铁78 毫克
- 钾5236 毫克