| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 274克 | 自制花生酱热量/卡路里1635千卡 | |||
 热量1635千卡，相当于郊游409分钟消耗的热量...240 | |||||
自制花生酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、盐（适量）、花生油（适量）、炼乳（适量）
1/4. 把带皮花生放在锅（无油无水）里炒熟（可以把花生衣轻轻松松剥掉）
2/4. 用搅拌机把花生打成花生碎
3/4. 做咸的加入盐和花生油，搅拌～成果
4/4. 做甜的～花生碎加炼乳搅拌～
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、养血通乳、滋养调气等功效；可与菠菜、苦菊、黄豆搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺、预防高血压、润肺止咳等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、维护视力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制花生酱热量1635 千卡
- 脂肪157.2 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物91.5 克
- 钠10819.5 毫克
- 钙393 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾1026 毫克