肉松戚风蛋糕卷的热量和减肥功效

1/19. 将50g牛奶、15g糖、50g植物油放入盆中，搅拌至糖融化。

2/19. 蛋黄加入。

3/19. 搅拌，使蛋黄和盆中的液体融合。

4/19. 80g低粉筛入，用橡皮刀翻拌成细腻无颗粒的蛋黄糊。切勿画圈搅拌，要像炒菜一样无规律的翻拌。

5/19. 此时可以预热烤箱，180度。蛋清内加入几滴柠檬汁或白醋，电动打蛋器打至粗泡，加15g糖，继续打。

6/19. 打成细腻泡沫，再加15g糖，继续打。

7/19. 蛋清打到开始出现纹路了，再加最后15g糖，继续打。

8/19. 做蛋糕卷蛋清只需打至湿性发泡，即提起打蛋器，拉起的蛋清呈现一个小弯钩，如果是做裱花戚风，需继续再打一会，至蛋清拉起没有弯钩，呈直立的小尖角。

9/19. 取三分之一的蛋清放入蛋黄糊，翻拌均匀，不可搅拌。然后再去三分之一的蛋清，翻拌均匀。

10/19. 将拌好的面糊倒入剩下的三分之一的蛋白中，翻拌均匀。同样，不可画圈搅拌，动作要轻柔。

11/19. 将面糊倒入铺了油纸的烤盘中，用力震两下，送入烤箱。

12/19. 中层，上下火，180度，15-20分钟。这里说明一下，如果烤箱是四层的，应将烤盘放在第二层，如果是三层的，最好在最下层放个空烤盘，适当降低下层温度，使蛋糕不易粘油纸。

13/19. 烤至蛋糕表面上色，牙签插入取出后，不沾蛋糕组织。

14/19. 出炉后立即倒扣，趁热撕去油纸。表面组织很美。

15/19. 再将撕下来的油纸盖在蛋糕上，防止表面变干，卷的时候不易开裂。

16/19. 等蛋糕稍冷却，铺一张干净的油纸，将蛋糕上色的一面朝上，抹上沙拉酱，量按个人喜好，千岛酱也是不错的选择。

17/19. 撒满肉松。

18/19. 将蛋糕卷成卷，油纸包裹，两头像包糖果一样拧紧，放入冰箱冷藏定型。有人借助擀面杖来卷蛋糕卷，我 实在学不会，就用卷寿司的方法，一样好用。