| 肥牛厚蛋芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 856克 | 肥牛厚蛋芝士三明治热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于山地车60分钟消耗的热量...498 | |||||
肥牛厚蛋芝士三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
胚芽土司（3块）、鸡蛋（2个）、小黄瓜（1条）、肥牛（若干）、圣女果（3颗）
1/1. 首先将三片土司切边备用，将两枚鸡蛋打散加入切成丁的黄瓜粒，加入少许盐搅拌均匀，平底锅放少许油将鸡蛋黄瓜倒入煎成厚蛋饼（注意要控制好形状，做的三明治比较美观），肥牛直接在平底锅煎熟，最后以一片土司打底，依次放上厚蛋士，肥牛，再加上一片芝士（奶酪），随后放上第二片土司，然后按照同样的方法再放一层，最后盖上第三片土司，沿着对角线将正方形的土司切开成两个三角形即可。土司的边可以平底锅稍微煎一下，最后用圣女果切成小兔子的形状，装盆即可。好看又好吃，开动吧Ｏ(≧▽≦)Ｏ
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与牡蛎 、肥牛、玉米搭配；与豆奶、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、解毒消肿、清热利水等功效；可与墨鱼、黑木耳、苹果搭配；与圆白菜、火龙果、枇杷相克，同食可能会引起不适；
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气血、消水肿等功效；可与鸡蛋、甘蔗、萝卜搭配；与红糖、生姜、田螺相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有护肤、抗癌、健胃消食等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肥牛厚蛋芝士三明治热量494 千卡
- 脂肪14.11 克
- 蛋白质34.26 克
- 碳水化合物11.42 克
- 钠231.1 毫克
- 钙103 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾456 毫克