| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 483克 | 寿司热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于泡澡186分钟消耗的热量...120 | |||||
寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄酱（按喜好）、寿司紫菜（一片）、胡萝卜（一个）、黄瓜（一个）、火腿肠（一个）、千岛酱或沙拉酱（按喜好）、寿司醋（按喜好）、寿司帘子（适量）
1/9. 全家福一张
2/9. 黄瓜胡萝卜火腿肠切条 胡萝卜焯水一下
3/9. 自制寿司醋哦 白醋盐糖 比例是3比2比3 这个也可以自己定哦 我主要是喜欢吃酸甜的啦
4/9. 调好的醋微波30到40秒 让糖和盐融合
5/9. 把微好的醋一点一点浇到米饭里 然后搅拌
6/9. 按这样摆好
7/9. 这样先卷一下
8/9. 卷好
9/9. 抹上番茄酱开吃吧
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、祛雀斑、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、解毒生津等功效；可与西兰花、圆白菜、大米搭配；与冬虫夏草、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、清热利水等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、黑木耳搭配；与圆白菜、青椒、香菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋阴、止消渴等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司热量371 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质17.84 克
- 碳水化合物91.95 克
- 钠39776.1 毫克
- 钙82 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾349 毫克