| 清新凉菜春天到了来分凉拌黄瓜吧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 333克 | 清新凉菜春天到了来分凉拌黄瓜吧热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于灭火26分钟消耗的热量...720 | |||||
清新凉菜春天到了来分凉拌黄瓜吧的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、醋（适量）、白砂糖（适量）、蚝油（适量）
1/4. 黄瓜拿出来~切成条状
2/4. 一勺蚝油加少量水稀释，和两勺醋少量白砂糖混合。醋和蚝油还有砂糖的比例就看个人口味啦，调好之后自己尝一下，觉得ok就是ok了~
3/4. 把黄瓜和调好的糖醋汁倒进容器了，放置一个小时左右。时间越长越进味哦
4/4. 成品图~
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、抗衰老等功效；可与虾米、木耳菜、鱿鱼搭配；与白菜、辣椒、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、促消化、杀菌等功效；可与猪骨、土豆、桑葚搭配；与胡萝卜、羊排、小米相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、和中益肺、保护胃肠等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、促进消化、促消化等功效；
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营养信息
- 清新凉菜春天到了来分凉拌黄瓜吧热量316 千卡
- 脂肪13.79 克
- 蛋白质7.61 克
- 碳水化合物112.33 克
- 钠37327.8 毫克
- 钙780 毫克
- 铁26.71 毫克
- 钾329 毫克