| 超营养坚果脆饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 36千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 黄油 | 克 | 755千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 2千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 榛子 | 克 | 528千卡 | 628千卡 | 14.95克 | 60.75克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 葵花籽 | 克 | 406千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 49.9克 |
| 总量 | 781.25克 | 超营养坚果脆饼干热量/卡路里4461千卡 | |||
 热量4461千卡，相当于观鸟1784分钟消耗的热量...150 | |||||
超营养坚果脆饼干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（100克）、鸡蛋（25克）、泡打粉（1.25克）、黄油（85克）、白砂糖（40克）、开心果（适量）、榛子（适量）、核桃（适量）、杏仁（适量）、黑芝麻（适量）、白芝麻（适量）、葵花籽（适量）
1/4. 黄油软化后放细砂糖一起拌匀，然后放入鸡蛋液继续拌。低筋面粉和泡打粉筛过搅拌。
2/4. 坚果可以现在捣蒜器到脆或者切小块容易搅拌。然后放入第一步骤。
3/4. 用手抓一块面粉然后用手指把它压平。烤箱预热好175度15分钟（酥软）-20分钟（香脆）
4/4. 包装好。OK啦
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、防细菌感染等功效；可与基围虾、青椒、黄豆搭配；与地瓜、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、促进伤口愈合、止咳等功效；
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营养信息
- 超营养坚果脆饼干热量4461 千卡
- 脂肪481.979999 克
- 蛋白质155.43 克
- 碳水化合物339.91 克
- 钠223 毫克
- 钙1544 毫克
- 铁45.28 毫克
- 钾3083 毫克