| 果味酸奶芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 11千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 菠萝 | 克 | 50千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 380克 | 果味酸奶芦笋热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于上网179分钟消耗的热量...90 | |||||
果味酸奶芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（80克）、菠萝（100克）、酸奶（200克）、蔓越莓果干（少许）
1/6. 准备所有食材
2/6. 菠萝用淡盐水泡5分钟后捞起冲洗净，芦笋洗净后切段
3/6. 锅内水开后先加入2克盐再把芦笋倒入焯至断生捞起
4/6. 把芦笋，菠萝加入碗里，再加入酸奶喝蔓越莓果干即可上桌
5/6. 拌匀再享用
6/6. 简单的美味
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、增进食欲、降血压等功效；可与青蟹、银杏、大花蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、清胃解渴、消除感冒等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、大便秘结、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果味酸奶芦笋热量269 千卡
- 脂肪2.99 克
- 蛋白质4.54 克
- 碳水化合物35.23 克
- 钠285.8 毫克
- 钙204 毫克
- 铁0.99 毫克
- 钾673 毫克