| 宝宝菜谱-凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 560克 | 宝宝菜谱-凉面热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于摔跤135分钟消耗的热量...360 | |||||
宝宝菜谱-凉面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香椿芽（适量）、黄瓜（适量）、面条（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋饼（适量）、芝麻酱（适量）、盐（适量）、醋（适量）、香油（2滴）
1/6. 芝麻酱加入醋、盐，凉水调匀
2/6. 胡萝卜片，香椿芽焯一下
3/6. 鸡蛋打匀，锅内摊成薄饼
4/6. 切碎胡萝卜、香椿，黄瓜切丝，鸡蛋饼切条
5/6. 面煮好
6/6. 加入菜、调好的芝麻酱即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、黑木耳、墨鱼搭配；与樱桃、包菜、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、帮助消化等功效；可与香菇、黄豆、卷心菜搭配；与白酒、苹果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 宝宝菜谱-凉面热量811 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物73.6 克
- 钠32.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾237 毫克