| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 504克 | 水果沙拉热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于按摩54分钟消耗的热量...240 | |||||
水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、圣女果（适量）、红橙（适量）、蛇果（适量）、酸奶（适量）
1/4. 把水果洗净，切成小块
2/4. 将水果块放入容器中
3/4. 倒入酸奶
4/4. 在上面放置一颗圣女果做装饰
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、减肥强体等功效；可与黑木耳、土豆、苹果搭配；与金桔、樱桃、青椒相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、祛雀斑、预防高血压等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与黄瓜、虾、土豆相克，同食可能会引起不适；
蛇果的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺悦心、安神除烦、抑癌等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、促进消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量218 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物28.4 克
- 钠44.7 毫克
- 钙183 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾441 毫克