南瓜豆沙包的热量和减肥功效

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南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
豆沙	克	553千卡	247千卡	5.5克	1.9克
小麦淀粉	克	263千卡	351千卡	0.20克	0.50克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
总量	951克	南瓜豆沙包热量/卡路里2256千卡
热量2256千卡，相当于抽烟2256分钟消耗的热量...60

南瓜豆沙包的做法共2个步骤

南瓜（适量）、白糖（适量）、小麦淀粉（适量）、小米粉（适量）、豆沙（适量）、盐（适量）、面粉（适量）、牙签（适量）、葡萄干（适量）

1/2. 南瓜豆沙包

2/2. 南瓜蒸熟打成南瓜泥，加入白糖、盐，加入面粉、小米粉、小麦淀粉揉搓光滑，用手揉成小面饼，将豆沙放入后揉成球状，用牙签在球身压出纹理即可，葡萄干当瓜蒂，开锅蒸30分钟即可

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与墨鱼、燕麦、枣（鲜）搭配；与荞麦、带鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、止咳等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

小麦淀粉的热量351千卡（每100克）；具有治疗便秘、大便秘结、润肠通便等功效；

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清理胃水、消炎等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；