| 薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 590克 | 薄饼热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于踩水97分钟消耗的热量...240 | |||||
薄饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
自制叉烧（适量）、鸡蛋（4个）、虾（250克）、青瓜（1根）、洋葱（一个）、鱿鱼干（适量）、薄饼皮（1斤）
1/4. 把青瓜切条，备用，洋葱，切丝，虾去壳去头，鱿鱼剪丝，叉烧切薄片。
2/4. 除了青瓜叉烧肉两样不用炒熟外，其它的4样都加上盐，酱油炒熟烧香分别装开
3/4. 所有食材准备好后就开始包吧，想吃什么包什么，自助的哦
4/4. 青瓜生着吃很脆我喜欢，其实不一定要跟着我买的食材来做，可以根据个人口味，像豆芽，韭菜，鸡肉或香菇。薄饼皮是外面买的。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与海虾、桂圆肉、银鱼搭配；与鹅肉、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、强精、催乳等功效；可与豆苗、丝瓜、枸杞搭配；与乌鸡、芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌消炎、杀菌等功效；可与排骨、大蒜、羊肉搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薄饼热量387 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质32.96 克
- 碳水化合物14.76 克
- 钠311.2 毫克
- 钙157 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾649 毫克