| 紫薯燕麦牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 紫薯燕麦牛奶羹热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于踢踏舞19分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯燕麦牛奶羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯泥（150克）、即食燕麦片（100克）、纯牛奶（700毫升）、白糖（少许）
1/6. 紫薯泥、牛奶放入奶锅里；
2/6. 小火加热，并不停搅拌，以免粘锅底；
3/6. 搅拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麦片；
4/6. 继续不停搅拌，小火加热；
5/6. 锅边微微冒细泡的时候，放入白糖，也可以不放。
6/6. 搅拌均匀关火，即可食用。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、预防便秘、防治近视等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与杨梅、巧克力、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯燕麦牛奶羹热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克