| 简单的意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 393克 | 简单的意大利面热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于舞厅62分钟消耗的热量...270 | |||||
简单的意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（150克）、意大利酱（50克）、香菇（3个）、尖椒（半个）、火腿肠（半根）
1/4. 所有配料都切成小丁，备用
2/4. 锅中放水，水开放点盐，防止面条粘连，意大利面放锅中煮八分钟左右，放一点油，也是防止面条粘连
3/4. 起另外一个锅，放少许油，油热放，尖椒丁，香菇丁，火腿肠，翻炒两下，放入意大利酱，然后把煮好的意大利面放锅中翻炒几下，让面条均匀的裹上酱汁出锅就可以了
4/4. 出锅了
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防高血压、增强免疫力等功效；可与鸡腿、茡荠、毛豆搭配；与河蟹、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、降血压、开胃消食等功效；可与羊排、鹌鹑、小白菜搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、止消渴等功效；
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营养信息
- 简单的意大利面热量278 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物26.6 克
- 钠774.8 毫克
- 钙26 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾446 毫克