| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 莴苣叶 | 克 | 45千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 590克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于摇摆舞119分钟消耗的热量...270 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（适量）、瘦肉（适量）、红萝卜（半根）、莴苣叶（适量）
1/1. 米熟5分，下佐料就可
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去热、清凉、润肺等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、滋阴等功效；可与芸豆、白萝卜、冬笋搭配；与茶叶、甲鱼、龟相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、消食等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
莴苣叶的热量27千卡（每100克）；具有利五脏、清胃热、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量535 千卡
- 脂肪16.7 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠151.8 毫克
- 钙311 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾695 毫克