| 芒果牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 523克 | 芒果牛奶燕麦粥热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于焊接193分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果牛奶燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、燕麦片（适量）、牛奶（适量）、食盐（1克）
1/4. 在锅中倒入少量水和燕麦 中火煮开
2/4. 燕麦煮发后倒入适量牛奶 煮沸后倒入少量食盐 目的是让燕麦更有嚼劲
3/4. 再煮两分钟 关火 装盘 放入切好的芒果就大功告成了
4/4. 也可以放入其他你喜爱的水果和坚果碎
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治疗便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、缓解压力、预防心脑血管疾病等功效；可与香蕉、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、治疗便秘等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与空心菜、番茄酱、米汤相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消毒、消炎等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果牛奶燕麦粥热量580 千卡
- 脂肪11.58 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物88.03 克
- 钠38800.2 毫克
- 钙1003 毫克
- 铁51.77 毫克
- 钾705 毫克