| 蒜苔炒香肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 427克 | 蒜苔炒香肠热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于爵士乐健身操128分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜苔炒香肠的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（300克）、香肠（一根）、盐（适量）、白胡椒（适量）、鸡精（适量）
1/4. 把香肠洗干净放在锅里蒸个两三分钟～这样炒出来的香肠不硬，在蒸的同时把蒜苔洗干净控水！
2/4. 把锅烧热～倒入油～把油烧热倒入蒜苔翻炒～加入盐和白胡椒继续翻炒！
3/4. 蒜苔不容易进味道，要炒的久一点，香肠蒸好以后切成片，倒入香肠翻炒，（如果想吃的更软点加点水即可）加入鸡精出锅！！！
4/4. 儿子在偷吃！！
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防冠心病、预防痔疮、温中下气等功效；可与木耳、黄鱼、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、杀菌等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有祛腥、解油腻、健胃等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、促消化等功效；
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营养信息
- 蒜苔炒香肠热量768 千卡
- 脂肪44.24 克
- 蛋白质41.95 克
- 碳水化合物74.45 克
- 钠12349 毫克
- 钙269 毫克
- 铁15.67 毫克
- 钾919 毫克