| 黑豆红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 315克 | 黑豆红豆薏米粥热量/卡路里1066千卡 | |||
 热量1066千卡，相当于板球213分钟消耗的热量...300 | |||||
黑豆红豆薏米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、红豆（适量）、薏米（适量）
1/2. 红豆 黑豆 薏米用水泡两小时
2/2. 放到锅里 加水 煮到可以吃就好了
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、防止大脑老化、美容护发等功效；可与橙子、谷物、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、解毒、预防高血压等功效；可与鸡肉、薏米、粳米搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水消肿、健脾胃等功效；可与红豆、南瓜、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆红豆薏米粥热量1066 千卡
- 脂肪5.25 克
- 蛋白质54.27 克
- 碳水化合物196.36 克
- 钠13.6 毫克
- 钙231 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾2975 毫克