| 超级简单 好吃 健康的煎鸡脯肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 332克 | 超级简单 好吃 健康的煎鸡脯肉热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于采花130分钟消耗的热量...180 | |||||
超级简单 好吃 健康的煎鸡脯肉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（根据自己需要）、姜（适量）、生抽（适量）
1/1. 鸡脯从中间劈开 ，一般一块鸡脯分四块 ， 用刀背敲下，然后用生抽 料酒腌制最少半小时。放入烧热的平底锅，正反面轮着煎 ，每一面煎2分钟。起锅前撒入黑胡椒。（煎的时候记得盖上锅盖，免得水分流失，还有放入肉之后改小些的火）；（我一般都会腌2天的量，隔天肉质更嫩）
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、驱寒、增进血行等功效；可与海蟹、慈姑、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 超级简单 好吃 健康的煎鸡脯肉热量389 千卡
- 脂肪9.57 克
- 蛋白质37.94 克
- 碳水化合物11.94 克
- 钠289.9 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2 毫克
- 钾633 毫克