| 水果蒸米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1021克 | 水果蒸米热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡，相当于自行车测功器149分钟消耗的热量...300 | |||||
水果蒸米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、苹果（一个）、梨（一个）、水（一杯）
1/4. 大米淘洗净泡20分钟
2/4. 水果切丁备用
3/4. 大米以一比二比例开始蒸
4/4. 15分钟后加入水果丁搅匀，在蒸10分钟
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、中和胃酸等功效；可与白果、锁阳、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、鳝鱼、黄鱼搭配；与海鲜、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、化痰、清心等功效；可与银耳、姜汁、芝麻搭配；与大花蟹、柿子、羊排相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 水果蒸米热量747 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物104.5 克
- 钠9.7 毫克
- 钙863 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾596 毫克