| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 256克 | 银耳汤热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于固定脚踏车76分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一块）、红枣（适量）、莲子（适量）
1/5. 用水泡莲子
2/5. 用水泡银耳一小时，然后剪碎
3/5. 红枣片洗干净，放好备用
4/5. 然后放多些水煮开后关中火
5/5. 两小时后开吃了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、益胃、强心等功效；可与猪肉、樱桃、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、预防骨质疏松等功效；可与白菜、鹌鹑、黑木耳搭配；与虾、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、强心安神、治疗高血压等功效；可与茡荠、桂圆、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳汤热量533 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物152.38 克
- 钠89.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2479 毫克