| 菠菜嘎嘣脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 660克 | 菠菜嘎嘣脆热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡，相当于改建房屋227分钟消耗的热量...330 | |||||
菠菜嘎嘣脆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、水（适量）、糯米粉（适量）、盐（两勺）、色拉油（适量）
1/6. 先把菠菜洗干净。
2/6. 菠菜切碎，准备一碗水。
3/6. 把水和菠菜碎倒入榨汁机里打成菠菜汁。
4/6. 将菠菜汁倒进一个揉面盆里，放两勺盐，然后放糯米粉，揉成光滑面团。
5/6. 将面幹薄，弄成圆形，烤盘铺锡纸，刷色拉油，把弄好形状的面放上去，表面刷油。
6/6. 烤箱200度，烤15_20分钟即可，金黄色脆脆的很好吃，可以用作春游的零食。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、通肠导便等功效；可与花生、猪血、魔芋搭配；与带鱼、虾皮、银耳相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、止渴、美容益寿等功效；可与桑葚、枣、桂花搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、调味、增进食欲等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜嘎嘣脆热量1248 千卡
- 脂肪101 克
- 蛋白质11.25 克
- 碳水化合物96.05 克
- 钠10059.1 毫克
- 钙129 毫克
- 铁5.03 毫克
- 钾327 毫克