| 黑醋汁金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 樱桃番茄 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝麻菜 | 克 | 1千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 金枪鱼 | 克 | 114千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 230克 | 黑醋汁金枪鱼沙拉热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于背包旅行21分钟消耗的热量...420 | |||||
黑醋汁金枪鱼沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
樱桃番茄（50克）、芝麻菜（10克）、罗沙生菜（30克）、金枪鱼（60克）、黑橄榄（3个）、白煮蛋（半个）、意大利黑醋（50克）、橄榄油（100克）、干葱末（10克）、荷兰芹末（少许）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/4. 清洗所有蔬菜，将蔬菜切丝。我比较懒，买了现成的免洗蔬菜。
2/4. 起锅煮水，水沸后，蛋煮8分钟，剥壳，切成小块。
3/4. 做黑醋汁，混合所有的调料，搅拌。
4/4. 装盘，也把自己美丽的心情摆出来。浇汁，大功告成。
食材功效信息
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、治疗高血压、预防高血压等功效；可与芹菜、卷心菜、菜花搭配；与螃蟹、虾、石榴相克，同食可能会引起不适；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肺水、催吐、健胃等功效；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、促进大脑发育、补钙等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热解毒、化痰、消积等功效；
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营养信息
- 黑醋汁金枪鱼沙拉热量144 千卡
- 脂肪8.88 克
- 蛋白质32.03 克
- 碳水化合物33.11 克
- 钠363 毫克
- 钙77 毫克
- 铁1.69 毫克
- 钾432 毫克