| 清炒油菜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 64克 | 清炒油菜苔热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于椭圆运动机13分钟消耗的热量...600 | |||||
清炒油菜苔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油菜苔（半斤）、干辣椒（几个）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/5. 新鲜哦！
2/5. 油菜苔，辣椒洗净
3/5. 辣椒切圈，锅里烧油炸香辣椒
4/5. 放入油菜苔大火翻炒，加盐翻炒，出锅前加鸡精关火炒匀即可
5/5. (︶^︶)开吃啦！
食材功效信息
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、促进血液循环、开胃消食等功效；可与白菜、糙米、羊排搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止血、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增进食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 清炒油菜苔热量126 千卡
- 脂肪14.8 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物97.9 克
- 钠10036 毫克
- 钙71 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾1095 毫克