| 杂菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 737克 | 杂菜面热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于做题63分钟消耗的热量...108 | |||||
杂菜面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
hakubaku面条（适量）、娃娃菜（两片）、芦笋（1根）、番茄（半个）、自制菠菜冻（1块）、自制鸡茸冻（1块）
1/3. 食材准备 菜全部切碎碎的～白菜碎和面条一起煮烂 芦笋碎和番茄碎过核桃油翻炒 ～解冻后的菠菜和鸡茸拌入煮好的白菜面面里～
2/3. 将炒好的番茄和芦笋泥继续放入搅匀即可.
3/3. 非常香而且营养丰富有食欲
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、通利肠胃、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、增进食欲、提高免疫力等功效；可与百合、大花蟹、猪肉搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、促消化、预防高血压等功效；可与西兰花、菜花、茭白搭配；与土豆、海蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂菜面热量114 千卡
- 脂肪7.47 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物15.81 克
- 钠500 毫克
- 钙124 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾955 毫克