紫薯奶昔的热量和减肥功效

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紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	479克	紫薯奶昔热量/卡路里361千卡
热量361千卡，相当于瑜珈103分钟消耗的热量...210

紫薯奶昔的做法共6个步骤

食材主料/辅料

紫薯（一个）、酸奶（150毫升）、牛奶（适量）

1/6. 紫薯去皮，切薄片。（薄片容易蒸熟，节省时间和燃气）

2/6. 上锅蒸熟。

3/6. 放入料理机。

4/6. 倒入酸奶，牛奶，炼奶，打一分钟即可。（加牛奶是因为酸奶和紫薯打完会变得很浓稠，所以加了牛奶）

5/6. 紫薯含丰富的硒元素和花青素。对很多疾病有预防和治疗作用，被誉为人体第七大必需营养素。据说，当然是专家研究说花青素是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。

6/6. 酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶还有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化，降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。
酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。