| 咖喱黄金米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 335克 | 咖喱黄金米热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于踢踏舞87分钟消耗的热量...288 | |||||
咖喱黄金米的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、南瓜（100克）、香菇（2个）、茼蒿杆（可以换成芦笋或者菜心丁，总之用爽口的菜）（100克）
1/1. 把小米像蒸大米一定蒸熟，放凉备用，南瓜切丁，家里只有茼蒿，所以我用了茼蒿杆，（如果换成菜心丁，芦笋丁更爽口），香菇切丁，开火，把菜炒到快熟的时候，放小米进去，一起炒，记得小火，怕小米粘锅，然后放咖喱粉，这个是必须放的，咖喱和南瓜绝配，然后放黑胡椒粉，快关火时，再放盐，盛盘，开吃
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与红枣、猪心、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与赤小豆、燕麦、枣搭配；与海虾、大闸蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抗癌、降血压等功效；可与薏米、武昌鱼、花菜搭配；与河蟹、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱黄金米热量418 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物85.6 克
- 钠6.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾449 毫克