| 补血养胃-红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 224克 | 补血养胃-红枣小米粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于跳板跳水222分钟消耗的热量...180 | |||||
补血养胃-红枣小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（6颗）、小米（一小把）
1/6. 取小米，洗净稍微浸泡
2/6. 大火少来后即可关小火慢慢煮，期间要用筷子不停搅动，以免糊底。
3/6. 逐渐会开始浓稠。
4/6. 放入红枣一起煮，煮到红枣软烂，关火。
5/6. 盖盖子，用余温继续焖。
6/6. 喜欢甜的可加入适量红糖或者冰糖调味。不喜欢甜的直接吃就好了，红枣本身有一点清甜味，我觉得已经很好吃了。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、提高免疫力、预防高血压等功效；可与鹌鹑、木瓜、山药搭配；与玄参、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与猪心、苦瓜、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血养胃-红枣小米粥热量666 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物142.9 克
- 钠10.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾808 毫克