| 电饭锅版香菇鸡腿煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 1063克 | 电饭锅版香菇鸡腿煲仔饭热量/卡路里1955千卡 | |||
 热量1955千卡，相当于冰上掷石游戏489分钟消耗的热量...240 | |||||
电饭锅版香菇鸡腿煲仔饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、笋（适量）、鸡腿肉（适量）、胡萝卜（适量）、香肠（适量）、香菇（适量）
1/9. 把米饭蒸上
2/9. 要准备的菜菜
3/9. 切好备用
4/9. 一点油，开始炒吧^_^
5/9. 炒好备用
6/9. 米饭蒸到还有一点水把菜铺上
7/9. 均匀铺到米饭上
8/9. 保温档闷10分钟左右
9/9. 均匀拌开，吃饭咯！^_^
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、益脾胃等功效；可与锁阳、黑米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
笋的热量19千卡（每100克）；具有滋阴凉血、增强免疫力、益气和胃等功效；可与鸡肉、木耳、海参搭配；与羊肝、羊肉、猪小排相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、添髓、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、下气等功效；可与比目鱼、鳕鱼、鲈鱼搭配；与柚子、茼蒿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅版香菇鸡腿煲仔饭热量1955 千卡
- 脂肪57.03 克
- 蛋白质53 克
- 碳水化合物106.5 克
- 钠2381.4 毫克
- 钙881 毫克
- 铁55.6 毫克
- 钾1489 毫克