| 青椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 784克 | 青椒鱿鱼热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于下坡滑雪55分钟消耗的热量...300 | |||||
青椒鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（250克）、萝卜（少许）、青椒（一个）
1/1. 青椒萝卜切片，鱿鱼切花，先热水烫卷鱿鱼，捞起过冷水，热锅下姜，炒几下青椒萝卜，加入鱿鱼翻炒几下加酱油老抽糖陈醋淀粉水快火炒几下便可出锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治食积胀满、增强免疫力、解毒生津等功效；可与肥牛、五花肉、排骨搭配；与杨梅、蛇肉、橘子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、促进血液循环、减肥等功效；可与包菜、鸡翅、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒鱿鱼热量276 千卡
- 脂肪1.24 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠191.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾328 毫克