| 紫薯黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 372克 | 紫薯黑米粥热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于赛艇60分钟消耗的热量...720 | |||||
紫薯黑米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（四个小的大概300克）、黑米（50克）、大米（100克）、开水（比黑米和大米加起来的1:6的水）
1/1. 紫薯切块，黑米大米洗净，用开水一起用电饭煲煮。每10分钟搅拌一下。我煮了大概40分钟。出来就是这样超棒的哦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、益气力等功效；可与排骨、芹菜、大米搭配；与大闸蟹、蛋黄、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、预防动脉硬化、益气活血等功效；可与大米、莲子、粳米搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、缓解胃痛等功效；可与猕猴桃、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯黑米粥热量726 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质18.84 克
- 碳水化合物167.2 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克