| 虾仁海木耳焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 341克 | 虾仁海木耳焖饭热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于压腿295分钟消耗的热量...150 | |||||
虾仁海木耳焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、海木耳（适量）、大米（适量）、盐（适量）
1/7. 材料：虾仁、海木耳、大米
调味：盐
2/7. 将大米淘洗干净备用；海木耳洗净备用；虾洗净去壳、虾线。
3/7. 将海木耳放入水中，用大火烧开，煮沸5分钟。
4/7. 再放入大米和少许盐，再次煮沸。
5/7. 不断搅拌，煮约10分钟左右。
6/7. 等水快干时，放入虾仁，盖上锅盖，小火焖10-15分钟即可食用。
7/7. 特点：营养丰富、浓香四溢。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、缓解神经衰弱、提高性欲等功效；可与油菜、紫菜、龙须菜搭配；与果汁、山药、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、帮助消化等功效；可与锁阳、黑豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁海木耳焖饭热量737 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克