三明治的热量和减肥功效

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三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
午餐肉	克	295千卡	229千卡	12.5克	25.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	843克	三明治热量/卡路里527千卡
热量527千卡，相当于改建房屋96分钟消耗的热量...330

三明治的做法共1个步骤

面包片（适量）、黄瓜（适量）、番茄（适量）、午餐肉（适量）、生菜（适量）、鸡蛋（适量）、喜欢沙拉也可以放沙拉噢（适量）

1/1. 鸡蛋煎熟其他材料都是切片平铺面包片对切三角形简单的三明治就好了
挺简单的就没上图～

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗衰老等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、醋搭配；与大白菜、金樱子、山药相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、生津止渴、抗衰老等功效；可与卷心菜、福寿鱼、西葫芦搭配；与桂鱼、咸鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、抑制病毒等功效；可与海带、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、美容护肤等功效；可与韭菜、生菜、香椿搭配；与田鸡、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；