| 黄豆土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 482克 | 黄豆土豆汤热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于羽毛球152分钟消耗的热量...270 | |||||
黄豆土豆汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一小碗）、土豆（两个）、香菜（少许）
1/7. 黄豆泡两天，注意换水。
2/7. 土豆切条。
3/7. 葱姜蒜末，香菜末适量
4/7. 葱姜蒜炸锅后放入黄豆、土豆翻炒，放少量海鲜酱油。
5/7. 添水炖20分钟。
6/7. 炖好后，放入香菜，淋少许香油，少许白胡椒粉。
7/7. 开动*^_^*
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、健脑、壮骨等功效；可与胡萝卜、燕麦片、香菜搭配；与北极虾、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、美容等功效；可与豇豆、豆角、肥牛搭配；与樱桃番茄、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、开胃醒脾、促消化等功效；可与羊排、胡萝卜、黄豆搭配；与五花肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆土豆汤热量684 千卡
- 脂肪2.89 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物83.31 克
- 钠274.7 毫克
- 钙204 毫克
- 铁8.19 毫克
- 钾1568 毫克