| 懒人版豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 1356千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 大米 | 克 | 1056千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 770克 | 懒人版豆角焖饭热量/卡路里2920千卡 | |||
 热量2920千卡，相当于吹喇叭1460分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人版豆角焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
扁豆（400克）、五花肉（100克）、大米（270克）、葱（3段）、姜（4片）、大料（1个）、酱油（20毫升）、盐（5克）、老抽（10毫升）、食用油（15毫升）、水量（500毫升）
1/4. 扁豆掐去两头，掰成4厘米段，五花肉切片；
2/4. 锅内倒油，放入调料、处理好的五花肉和扁豆，最后倒入米和水；
3/4. 盖好锅盖，启动【焖米饭】功能；
4/4. 待烹饪结束后，将锅内食材搅拌均匀即可。
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有能健脾胃、消暑清口、增加食欲等功效；可与猪肉、山药、香菇搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、利二便、补肾养血等功效；可与丝瓜、萝卜、山楂搭配；与鲫鱼、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、益脾胃等功效；可与荷叶、紫米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人版豆角焖饭热量2920 千卡
- 脂肪57.63 克
- 蛋白质41.67 克
- 碳水化合物139.6 克
- 钠89.3 毫克
- 钙1009 毫克
- 铁67.17 毫克
- 钾1015 毫克