| 下饭小菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 894千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 415克 | 下饭小菜热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡，相当于背部训练274分钟消耗的热量...210 | |||||
下饭小菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（300克）、白菜心（1颗）、大葱（1块）、生姜（1块）、盐（1勺）
1/4. 花生米提前泡好，白菜芯、葱、姜切丝
2/4. 把泡好的花生米下锅，水刚刚漫过花生米，开锅煮2分钟。（喜欢吃软的可以多煮会）
3/4. 把白菜芯丝葱姜丝先放入盆中，再把刚煮好的花生米乘热倒入盆中。等花生米放凉后再加适量的盐。拌匀即可。
4/4. 把拌好的花生米放入有盖的容器，放入冰箱，随吃随拿。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、和胃、润肺止咳等功效；可与红酒、红枣、猪蹄搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、降低胆固醇、预防癌症等功效；可与北极虾、明虾、兔肉搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促消化、驱寒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消毒、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 下饭小菜热量960 千卡
- 脂肪26.45 克
- 蛋白质17.52 克
- 碳水化合物49.97 克
- 钠10053.5 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾959 毫克