| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 总量 | 367克 | 海鲜粥热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于打猎74分钟消耗的热量...300 | |||||
海鲜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泰国香糯米（100克）、花蛤肉（50克）、基围虾（7、8只）、盐、香油、葱花（适量）
1/4. 新鲜花蛤剥壳后，取其肉与姜丝相伴。
2/4. 基围虾用热水稍汆下去，去其头、尾虾壳。
3/4. 先将糯米加清水用高压锅压制成白粥，然后加入花蛤肉、姜丝、虾仁熬制十分钟。
4/4. 起锅前加少量盐、香油、葱花即可。
食材功效信息
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、治疗高血压、增强性功能等功效；可与辣椒、大葱、茄子搭配；与柿子、南瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜粥热量371 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠172 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2 毫克
- 钾250 毫克