| 简单快捷做青团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 866千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 食用油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 494克 | 简单快捷做青团热量/卡路里1689千卡 | |||
 热量1689千卡，相当于砌砖241分钟消耗的热量...420 | |||||
简单快捷做青团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（240克）、粘米粉（也可不用，糯米粉加量）（80克）、艾草汁（茼蒿汁、菠菜汁）（150克）、白开水（80左右克）、食用油（30克）、豆沙（1包）
1/6. 艾草嫩头洗净过水挤干水分，切段加入热水，用料理机打成泥
2/6. 糯米粉、粘米粉、艾草汁、植物油揉成面团
3/6. 分成40克左右的小剂子，再包入豆沙
4/6. 蒸笼垫上纱布，摆入青团，青团上刷上一层薄油，水烧开后蒸12分钟
5/6. 出笼了，诱人吧
6/6. 包上保鲜膜，防粘又方便拿取。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、止渴、延年益寿等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、润肠、降血脂等功效；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单快捷做青团热量1689 千卡
- 脂肪102.8 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物132.7 克
- 钠23.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克