| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于摔跤2分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌黄瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
双汇肉花肠（适量）、黑木耳（适量）、海天黄豆酱（适量）、黄瓜（适量）、六月鲜酱油（适量）、扬州四美虾籽酱油（适量）、海南春光灯笼椒辣酱（适量）、白胡椒（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/8. 双汇肉花肠来张“写真”
2/8. 肉花肠切丁
3/8. 黑木耳用温水泡软，放入沸水焯烫备用
4/8. 黄瓜切成丝，放盐，手抓出水分，挤干备用
5/8. 调料全家福
6/8. 调料放入调味，装盘，开吃
7/8. 美味啊！没啥热量，放心吃吧！
8/8. 近景哈！
食材功效信息
双汇肉花肠的热量148千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、防治缺铁性贫血、补气血等功效；可与海蜇皮、鲫鱼、草鱼搭配；与田螺、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克